Úbytek tělesné hmotnosti může způsobit změnu kvality kostí u starších žen

Ženy ve středním věku a ženy starší, u kterých dochází k úbytku tělesné hmotnosti musí věnovat zvláštní pozornost zdraví svých kostí.

Byla provedena studie se 373 ženami ve věku 44 – 50 let, které konzumovaly nízkotučnou stravu a pokoušely se udržet svou tělesnou hmotnost, kterou měly před menopauzou i nadále a nebo se snažily případně i nějaké kilo ztratit, pakliže již měly nadváhu.

Statisticky je prokázáno, že úbytek tělesné hmotnosti způsobuje signifikantně větší úbytek hustoty kostí. Je proto nezbytně důležité, aby ženy do své stravy zařazovaly potraviny dostatečně bohaté na vápník – jako je nízkotučné mléko a nízkotučný jogurt – a přijímaly dostatek vitaminu D.

Odborníci doporučují, aby dospělí nad 50 let přijímaly denně 1200 mg vápníku a až 1000 m.j. vitaminu D, aby si tak chránili zdraví svých kostí. Nesmí se ovšem zapomínat i na tělesné cvičení, které rovněž pomáhá udržovat hustotu kostí.

Podle:
Borton A., Cauley J. A
Journal of Clinical Endokrinology and Metabolism 2007, Medline Plus August 30, 2007