Poradili byste mi složení jídelníčku?

Dobrý den,

dvanáctiletý syn se potýká s nadváhou,váží 56kg a měří 150cm. Nedaří se mu zhubnout, i když sportuje.
Poradili byste mi složení jídelníčku a hlavně, jaké množství?

Děkuji

Dobrý den,

 

bez analýzy stravovacích zvyklostí a celkového zhodnocení životního stylu a zdravotního stavu Vašeho chlapce  lze na Vaši otázku odpovědět pouze velmi obecně. Denní stravovací režim začíná snídaní, která má tvořit cca 25% celkového deeního energetického příjmu. Vynechávání snídaní je jedním z hlavních faktorů.,které se promítají do celkového metabolismu a zvyšují incidenci obezity. Dále by měl být příjem stravy rozdělen na celkem pět denních dávek. Svačiny tvoř 5-10%, oběd 30-35% a večeře do 30% energetického příjmu. Chlapec by měl obědvat ve školní jídelně.  Základním problémem při obezitě je konzumace slazených nápojů, mlsání po večeři a podobně. Strava by měla být dostatečně pestrá. Prakticky v každé denní porci by neměla chybět zelenina, případně ovoce. Chlapec by se měl vyvarovat konzumace rýzných pamlsků, které obsahu vysoké procento energie z tuků a cukrů a nemají jiné nutriční hodnoty. Domnívám se, že mnohé lze dobře nalézt na internetu. Pro přesnější informace nebo případně potřebu bližšího zhodnocení stavu výživy a případné sledování chlapce v obezitologické poradně se domluvte s praktickým dětským lékařem.

 

S pozdravem Dr.Tláskal