AktualityPoradna - Zásady správné výživy

Čekala jsem, že chuť ke cvičení se zvýší, když budu mít víc energie, přijde mi to ale horší

Dobrý den, mám dotaz. Byla jsem dlouho v kalorickém deficitu, měla jsem extrémní výdej, cvičila 3 hodiny vkuse vždy 4x týdně, do toho ještě Chodila denně tak 8 km a jedla opravdu hodně málo, do cvičení jsem se jen nutila, neměla na něj energii a stresovalo mě. Vážím 41 kg, měřím 155 cm a mám jen 5 % tuku v těle. Momentálně se snažím už druhý týden přibrat. Když jsem jedla málo, tak jsem měla hrozné chutě, stále myslela na jídlo a nechtělo se mi cvičit. Teď jím mnohem víc, přes den nikdy nemám hlad a po jídle se cítím nasycená, chutě a myšlenky na jídlo se však zvýšily q mám pocit, že bych si stále něco dala, i když jsem plná. Jsou to chutě ne na sladké, ale třeba na těstoviny, ořechy, maso, zeleninu, ovoce,… Cvičit se mi stále nechce, i když jsem tréninky zkrátila na 1 hodinu a cvičím stále 4x týdně. Jím zdravě a kvalitně, pro představu si dávám k snídani 50 g vloček, k o bědu 100 g masa a 70g syrové rýže, v žádném jídle mi nechybí bílkoviny, ani zelenina, ovoce, jím celozrnné pečivo, zdravé tuky jako ořechy, vejce, rostlinné oleje, atd. Nevíte čím to je a co bych měla případně změnit? Čekala jsem, že se chutě a chuť ke cvičení změní když budu mít víc energie, přijde mi to ale horší… Děkuji moc za odpověď.

Dobrý den,

děkujeme Vám za dotaz. Váš dotaz nelze jednoduše zodpovědět a proto Vám doporučuji, abyste se obrátila na diplomovaného nutričního terapeuta, kterého Vám v rámci spádu bydliště doporučí Váš obvodní praktický lékař.

S pozdravem MUDr. P. Tláskal